[...] najadanie sie na wieczor. Organizm wtedy odpowiada chomikowaniem energii w postacii fatu na brzuchu i innych czesciach ciala. Gdyz prubuje w ten nieporadny sposob bronic sie przed nadchodzacymi godzinammi glodu(nic nie jedzenia). A wiec jedzmy czesto a w mniejszych porcjach. Do tego trzeba dodac ze posilki: potreningowy i zwany sniadaniem [...]
[...] ćwiczenia na grzbiet, nogi, triceps i biceps wykonywać jeden po drugim czy łączyć w pary jak przy klacie? No i trening na barki: wyciskanie hantli unoszenie hantli przed siebie unoszenie na boki unoszenie w opadzie tułowia może być? No i czy ćwiczyć na kaptury czy nie, bo nie wiem jak jest przy definicji z nimi... Pozdrawiam i dziękuje [...]
[...] najadanie sie na wieczor. Organizm wtedy odpowiada chomikowaniem energii w postacii fatu na brzuchu i innych czesciach ciala. Gdyz prubuje w ten nieporadny sposob bronic sie przed nadchodzacymi godzinammi glodu(nic nie jedzenia). A wiec jedzmy czesto a w mniejszych porcjach. Do tego trzeba dodac ze posilki: potreningowy i zwany sniadaniem [...]
Panie Jacku, staz w sumie 7miesiecy . ale 4 miechy to takie machanie. wiesz klata. i bic tylko ktory nie urusl :D A teraz jade planem FBW . to moj 1 plan i robie go od 2 miesiecy. a moja dieta to taka. I POSILEK . RANO PRZED SZKOLA PLATKI OWSIANE KEFIR 2 JAJKA RODZYNKI. OLIWA Z OLIWEK. Orzechy. owoc jakis, II POSILEK W SZKOLE CHLEB RAZOWY. [...]
[...] lub na modlitewniku 3s 12 10 8 progres na koncu na popompowanie wyciag dolny 3s stały brzuch 3s podciagania kolan do klatki ze zwisu i 3s allachow Wtorek placy tric oraz przedramie martwy 4s 12 10 8 6 mysle zeby zostąpic to skołami na tym sprzecie bo wcale po martwym nie czuje prostowinkow wiosło sztanga 4s 12 10 8 6 proges wyciag gorny 3s 12 [...]
[...] 2-3tyg. te 6-8 wprowadze dobry pomysł ;) serie poskracam racja ;) lepiej mniej a mocniej Nie widze sensu stosowania na biceps tak duzej ilosci powt. Raczej cwicz go przed nogami. Wiem ze to male miesnie ale po nogach nie bedziesz za "duzo mogl" a wazniejszy jest dla ciebie biceps. ;) zastosuje się do tego i ograniczę serie i [...]
[...] odziwo na jednym posiłku po ciężkim dniu w pracy można by powiedzieć całodniowej sesji na barki :D Całkiem ok poszły łapki niestety nie napiszę co i jak bo to był spontan przed zamknięciem na szybkości w superseriach w podwójnych itp ogólnie dobra pompka teraz relax jutro w Planie Barki a w czwartek ostatni dzień sądu z MC jak będzie Moc jade [...]
[...] szynką, kakao, 1 kapsułka omega 3 Drugie śniadanie: jedna bułka z szynką Obiad: Miałem go o 16.00 (nie z mojej winy) - pierogi z mięsem oraz z kapustą i grzybami... Posiłek przed treningowy: z racji że obiad tak późno to go nie zjadłem... Posiłek po treningowy: ... (Zero owoców w domu) Kolacja: (jeszcze nie jadłem) Trening: Jakoś nie miałem [...]
No co prawda, to prawda... kiedyś nie lubiłem sportu - wiadomo czasem z kolegami w nogę - ok, ale ogólnie wolałem siedzieć w domu przed kompem... teraz się to zmieniło... koszykówka, piłka to dla mnie frajda i gdyby moi koledzy częściej chcieli grać (szczególnie w kosza) to byłbym wniebowzięty No to tylko w dni nie treningowe... po treningu [...]
[...] 87.5x5, 100x5, 77.5x5 podciaganie podchwytem: 6-6-6-6-5 trening zajął coś około 50 minut nawet nie patrzyłem. byłem dziś tak zamulony jak nigdy. dużo siły i zero energii (przed treningiem zjadłem 2 banany i 25g odżywki białkowej 80%). mało nie zasypiałem między seriami (spałem w nocy z 6 godzin więc jak dla mnie to nie mało %-)) Klatke [...]
[...] przejścia zacznę pod koniec tego roku albo od początku następnego. Przyglądam się swojej sylwetce i nie jest najgorsza tak nieskromnie pisząc, zwyczajna sylwetka faceta przed 40ką który się nie zaniedbał, tylko razi mnie w oczy ten biceps - 2-3 cm więcej mi wystarczy - biceps szedł mi opornie całe życie a jak robię ćwiczenia na biceps to [...]
[...] -oliwa z oliwek -orzechy włoskie 20g razem 574 kcal - daj albo jabłko albo marchewkę, jeżeli dajesz jabłko lub inny owoc nie jedz go po kanapkach ale minimum 20 minut przed (pomidora i ogórka traktuj jako owoce - tak samo wszystko inne co ma pestki botanicznie jest owocem) - postaraj się wyeliminować pieczywo lub zwracaj uwagę na jego [...]
Ttomek, jak masz za mało tej odżywki to lepszym wyjściem chyba będzie picie jej przed snem a po treningu dobrze ułożony posiłek i bedzie si. Scratch, nie musisz odczuwać znowu tak kreatyny by ona działała, ważne by robiąc np. pomiary siły, czy wymiarów, czy ogólnie spoglądając w lustro widać było różnicę bo ona działa napewno tylko jak mówi Biniu [...]
[...] III posiłek 13:00 wyrzuc wafle, daj duzo warzyw IV posiłek 15:00 40g koncentratu serwatki => 32g białka 20g carbo (maltodekstryny) => 20g węglowodanów po co to, czy to przed treningiem"? po co carbo, w ogole zamiast carbo przed trening. daj banana V posiłek 17:30 daj tu jeszcze warzywa Trening 19:30 VI posiłek 21:00 tutaj odzywka [...]
[...] go sam leczył %-) Osobiście mam niskie ciśnienie przy oddawaniu moczu. Fakt że skierowali mnie na wszelkie możliwe badania, badania czy nie mam wenery, badania pęcherza usg przed oddaniem i po oddaniu moczu, badanie krwi na raka prostaty (chociaż zakładają że jestem za młody na choroby prostaty), badanie cewnikiem z kamerą - nikomu nie życzę, [...]
[...] mistrza wagi lekkiej w walce z Dustinem Poirierem w kwietniu 2019 roku, ale przegrał walkę przez jednogłośną decyzję. Po powrocie do swojej dywizji, Holloway obronił tytuł przed Frankie Edgarem pokonując go przez jednogłośną decyzję, na pięć miesięcy przed porażką w starciu przeciwko Volkanovskiemu. UFC nie wyznaczyło jeszcze daty rewanżu. Nie [...]
[...] poszedł po łatwe pieniądze w walce z Seanem O'Malley’em. Co do niego samego, mówi, że nadal planuje zmusić mistrza wagi piórkowej Alexandra Volkanovskiego do zgięcia kolana przed nim. "Jak miło, że "wynajęty mistrz" rzuca mi wyzwanie! Dlaczego nie wyzwiesz tego brudnego Q-tip’a (Sean’a O'Malley’a), który jest łatwą kasą. Ale proszę, Dana (White) [...]
[...] sie uporczywy ból glowy,nie wielki ale cmiący i trwający ok 2 tygodni(zazwyczaj nie boli mnie glowa).Potem pojawilo się uczucie ucisku w gardle.Poszedlem do lekarza(uprzednio sam się lecząc duomoxem).Lekarzowi powiedzialem o mojej probie samoleczenia(antybiotyk bralem przez 6-7 dni).Lekarz przepisal inny antybiotyk bo jednak po duomoxie [...]
[...] piszą o tym że trening siłowy powinien trwać max 1,5h. Mój przy tych 14 ćwiczeniach po 3 serie które robię trwa przeważnie 2h. Robię przerwy między seriami ok. 1min (przed ostatnią serią może 1,5min) i nie udałoby mi się wykonać wszystkiego w krótszym czasie przy takich ciężarach. Czy to znaczy że z moim teningiem jest coś nie tak? [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
